孙空空最近一直咳嗽，咳嗽带来的头疼与烦躁实在让人难过。
天气一转冷，所以很快就碰上感冒了，能感觉到是因为穿的少，在办公室着凉了，不过回想起来，这几年一直身体不太好。
貌似每年都会感冒一两次，吃药打针每年的医疗费也得将近两千多块钱吧，尤其是最近这一两年，身体越来越差，自己能感受到那种亚健康的状态，但是貌似没有什么改变性措施出现。
所以想通过写文来分析一下自己的状态。
身体有哪里不好？
1.腰痛、肩部疼痛比较日常。
2.头部昏沉，眼睛干涩怕光。
3.健忘，焦虑时重时轻，强迫症时重时轻。
4.偶尔便秘（很少）。
5.精神状态不好，没有太过兴奋的事情，思前顾后。
为什么身体会不好？
1.将近10年没有主动运动过。
2.近期工作大部分工作状态是坐着不动。
3.晚上睡得晚，作息偶尔不规律。
4.工作比较忙碌，主动性思考变得越来越少，每天为了处理工作而忙碌。
5.喝水较少，近期才开始喝水，以前很少喝，就算是很渴。
6.持续性的兴趣不多，大多都是偶尔性的兴趣。
7.很少吃水果，除了香蕉，蔬菜摄入相比肉类要少，口味偏辣。
如何改善？
1.运动，运动，运动。
2.合理膳食，增加水果蔬菜的摄入。
3.多喝水，多思考，保持清醒的头脑。
如何实施？
1.当地环境比较适合操作的运动包括：跑步、篮球、游泳、登山、自行车、羽毛球、乒乓球、排球、台球、高尔夫球、滑板、轮滑、跆拳道、钓鱼等。从中筛选出自己可参与的运动包括：跑步、登山、自行车、羽毛球。
2.每天随机锻炼（必），每周末强制锻炼，平时获取专业锻炼信息，科学锻炼，专业级锻炼。
3.日常增加水果和蔬菜的摄入，饮食偏向蔬菜。
4.每天多饮水，劳逸结合。
比较痛心的是即便是知道这样，还是没有去做，造成自己身体难受，真是不应该，对自己好一点，对他人好一点。加油了。