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运动&健康&健身&计划

最近一直咳嗽,咳嗽带来的头疼与烦躁实在让人难过。

天气一转冷,所以很快就碰上感冒了,能感觉到是因为穿的少,在办公室着凉了,不过回想起来,这几年一直身体不太好。

貌似每年都会感冒一两次,吃药打针每年的医疗费也得将近两千多块钱吧,尤其是最近这一两年,身体越来越差,自己能感受到那种亚健康的状态,但是貌似没有什么改变性措施出现。

所以想通过写文来分析一下自己的状态。

身体有哪里不好?

1.腰痛、肩部疼痛比较日常。

2.头部昏沉,眼睛干涩怕光。

3.健忘,焦虑时重时轻,强迫症时重时轻。

4.偶尔便秘(很少)。

5.精神状态不好,没有太过兴奋的事情,思前顾后。

为什么身体会不好?

1.将近10年没有主动运动过。

2.近期工作大部分工作状态是坐着不动。

3.晚上睡得晚,作息偶尔不规律。

4.工作比较忙碌,主动性思考变得越来越少,每天为了处理工作而忙碌。

5.喝水较少,近期才开始喝水,以前很少喝,就算是很渴。

6.持续性的兴趣不多,大多都是偶尔性的兴趣。

7.很少吃水果,除了香蕉,蔬菜摄入相比肉类要少,口味偏辣。

如何改善?

1.运动,运动,运动。

2.合理膳食,增加水果蔬菜的摄入。

3.多喝水,多思考,保持清醒的头脑。

如何实施?

1.当地环境比较适合操作的运动包括:跑步、篮球、游泳、登山、自行车、羽毛球、乒乓球、排球、台球、高尔夫球、滑板、轮滑、跆拳道、钓鱼等。从中筛选出自己可参与的运动包括:跑步、登山、自行车、羽毛球。

2.每天随机锻炼(必),每周末强制锻炼,平时获取专业锻炼信息,科学锻炼,专业级锻炼。

3.日常增加水果和蔬菜的摄入,饮食偏向蔬菜。

4.每天多饮水,劳逸结合。

比较痛心的是即便是知道这样,还是没有去做,造成自己身体难受,真是不应该,对自己好一点,对他人好一点。加油了。

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